اگر می خواهید در مورد مضرات و خواص ویتامین سی برای پوست و مو بدانید، در ادامه مقاله با ما همراه باشید.
ویتامین سی چیست؟
ویتامین C (اسید اسکوربیک) یک ماده مغذی است که بدن شما برای تشکیل رگ های خونی، غضروف، ماهیچه ها و کلاژن در استخوان ها به آن نیاز دارد. ویتامین C همچنین برای روند بهبودی بدن شما حیاتی است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های شما در برابر اثرات رادیکال های آزاد کمک می کند، رادیکال های آزاد ممکن است در بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها نقش داشته باشند. ویتامین C همچنین به جذب و ذخیره آهن در بدن شما کمک می کند.
از آنجایی که بدن شما ویتامین C تولید نمی کند، باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. ویتامین C در مرکبات، توت ها، سیب زمینی، گوجه فرنگی، فلفل، کلم، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. این ویتامین محلول در آب می باشد و مقدار باقیمانده آن از طریق ادرار از بدن خارج می شود. اگرچه بدن ذخیره کمی از این ویتامین ها را در خود نگه می دارد، اما برای جلوگیری از کمبود آن در بدن، باید به طور منظم مصرف شوند.
خواص سرم ویتامین سی برای پوست و مو چیست؟
یکی از مزایای اصلی ویتامین C توانایی آن در پیشگیری یا درمان سرماخوردگی، کمک به بهبود سریع تر زخم ها و همچنین ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و در عین حال، روشن شدن پوست و محو شدن لکه های تیره است. این یکی از بهترین ویتامین ها برای داشتن پوستی درخشان است که باید در برنامه غذایی و مراقبت از پوست همه گنجانده شود. لوسیون بدن ویتامین C بسیار مفید می باشد. برای اطلاع از قیمت محصولات مراقبتی مو می توانید به زاوا گالری مراجعه کنید.
ویتامین C برای پوست شما چه می کند؟
فواید ویتامین C برای سلامتی و پوست آن را به بخش مهمی از روتین مراقبت از پوست تبدیل کرده است. ویتامین C می تواند:
- از اثرات آسیب نور خورشید جلوگیری کند.
- تولید کلاژن را تحریک کند.
- به بهبود بافت و کیفیت پوست کمک کند.
- آفتاب سوختگی را درمان کند.
- به درمان اگزما کمک کند.
ویتامین C بهترین ویتامین برای داشتن چهره ای درخشان است. متخصصان پوست اظهار دارند که ویتامین C در سرم های مراقبت از پوست به طور کلی ایمن و ایده آل می باشند.
“متن انگلیسی:
A few clinical studies have demonstrated that vitamin C can improve wrinkles. One study showed that daily use of a vitamin C formulation for at least three months improved the appearance of fine and coarse wrinkles of the face and neck, as well as improved overall skin texture and appearance.
Vitamin C may also help protect the skin from harmful ultraviolet rays when used in combination with a broad-spectrum sunscreen. Clinical studies have shown that combining vitamin C with other topical ingredients, namely ferulic acid and vitamin E, can diminish redness and help protect the skin from long-term damage caused by harmful sun rays.
ترجمه:
چندین مطالعه بالینی نشان داده اند که ویتامین C می تواند چین و چروک های پوست را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که استفاده روزانه از یک فرمولاسیون حاوی ویتامین C به مدت حداقل سه ماه، ظاهر چین و چروک های ریز و درشت صورت و گردن را بهبود می بخشد و همچنین بافت و ظاهر کلی پوست را ارتقا می دهد.
علاوه بر این، ویتامین C ممکن است به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش کمک کند، به ویژه زمانی که در ترکیب با یک ضد آفتاب طیف گسترده استفاده شود. مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیب ویتامین C با سایر مواد موضعی، به ویژه اسید فرولیک و ویتامین E، می تواند قرمزی پوست را کاهش دهد و از آسیب های طولانی‌مدت ناشی از اشعه های مضر خورشید جلوگیری کند.
به نقل از سایت: https://www.health.harvard.edu/blog/why-is-topical-vitamin-c-important-for-skin-health-202111102635
ویتامین C برای موهای شما چه می کند؟
علاوه بر از فواید باورنکردنی که ویتامین C برای سلامتی و پوست دارد، می تواند تاثیر زیادی روی موهای شما نیز داشته باشد. فواید ویتامین C برای موهای شما به دلیل مشارکت در تولید کلاژن، پروتئین ضروری در حفظ سلامت پوست و مو می باشد. ویتامین C به سلامت مو کمک کرده، ریزش مو را کاهش و رشد مو را بهبود می بخشد. کمبود ویتامین C همچنین می تواند منجر به خشکی مو و ایجاد موخوره شود. علاوه بر مواردی که گفته شد، ویتامین C می تواند:
- با شوره سر مبارزه کند.
- از سفیدی زودرس مو جلوگیری کند.
- با ریزش مو مبارزه کند.
- از رشد موهای ضعیف، شکننده و نازک جلوگیری می کند.
عوارض سرم ویتامین سی چیست؟
ویتامین C، به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای بدن، نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی، پوست و بافت های بدن ایفا می کند. با این حال، مضرات و خواص ویتامین سی برای پوست و مو بسیار است و ممکن است عوارض جانبی و مشکلاتی نیز به همراه داشته باشد. در ادامه به برخی از عوارض و نکات مهم مرتبط با مصرف ویتامین C اشاره می‌کنیم:
ویتامین C و مشکلات گوارشی
مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند برخی مشکلات گوارشی را تشدید و یا ایجاد کند. اسهال، درد در ناحیه شکم و نفخ، از جمله این مشکلات می باشند. دلیل امر این است که ویتامین C در دستگاه گوارش جذب نشده و آب از روده به صورت اسمزی خارج می شود.
ویتامین C و اسیدوز متابولیک
افزایش حالت اسیدیته خون می تواند به دلیل سوء مصرف این ویتامین ایجاد شود و بر عملکرد سیستم های بدن تأثیر منفی بگذارد.
ویتامین C و تغییر در انعقاد خون
برخی از عوامل انعقادی خون مانند پروترومبین، ممکن است بر اثر مصرف بیش از حد ویتامین C، سبب ایجاد روند غیر طبیعی در انعقاد خون شوند.
ویتامین C و خطر سنگ کلیه
از آنجا که ویتامین C در بدن به اگزالات تبدیل می شود، می‌تواند با کلسیم ترکیب شده و سنگ کلیه اگزالات کلسیمی ایجاد کند.
از دیگر عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C می توان به ایجاد تداخلات دارویی، کاهش اثر برخی داروهای چربی خون شود. مواردی نیز ممکن است اثر بخشی شیمی درمانی و پرتو درمانی را کاهش دهد و یا جذب برخی مواد معدنی مانند آهن و آلومینیوم را افزایش دهد و عوارض بسیار خطرناکی به دنبال داشته باشد.
از عوارض جانبی ویتامین C برای پوست می توان به تحریک پوستی، واکنش های الرژیک، ایجاد قرمزی و سوزش اشاره کرد. همچنین غلظت بالای این ویتامین ممکن است در برخی از افراد منجر به خشکی پوست شود. در برخی موارد نیز، ویتامین C می‌تواند باعث بروز آکنه در افراد دارای پوست چرب یا مستعد آکنه شود.
نحوه استفاده صحیح از ویتامین سی برای پوست
راه های زیادی برای استفاده از ویتامین C وجود دارد، از جمله غذا، سرم، ماسک صورت، شامپو، مکمل های ویتامین و موارد دیگر که می تواند مزایای ویتامین C را در اختیار شما قرار دهد. اگر ترجیح می دهید ویتامین C را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید، حتماً فلفل قرمز، کلم بروکلی، کلم پیچ، توت فرنگی، انبه، آناناس، فلفل دلمه‌ای را فراموش نکنید. همچنین مکمل های ویتامین C وجود دارد که می توانید به صورت خوراکی مصرف کنید، سرم های ویتامین C که در روتین های مراقبت از پوست قرار می‌گیرد، نیز در سلامت پوست و مو بسیار اهمیت دارد.
پاکسازی بخش مهمی از آماده سازی پوست شما قبل از استفاده از سرم ویتامین C است. نحوه استفاده صحیح از ویتامین سی برای پوست را طبق مراحلی که در ادامه گفته شده است، پیش ببرید.
ابتدا صورت خود را با پاک کننده یا میسلار واتر تمیز کنید تا آلودگی، آرایش و سلول های مرده پوست از بین برود. در مرحله بعد، از یک تونر استفاده کنید تا ناخالصی ها به صورت کامل از بین برود و سطح pH پوست شما متعادل شود. حالا از یک سرم ویتامین C استفاده کنید. برخی از سرم های ضد پیری ویتامین C حاوی اسید سالیسیلیک و نوروسنزین بوده و پوست شما را روشن، نرم، هیدراته و درخشان می کند.
کافی است فقط چند قطره روی صورت خود ریخته و سپس به آرامی روی پوست ماساژ دهید و چند دقیقه صبر کنید تا سرم به طور کامل، قبل از استفاده از مرطوب کننده، لایه بردار و یا سایر محصولات جذب شود.
متن انگلیسی:
Apply vitamin C serum after cleansing (and after applying your toner, if you use one). And although it’s safe to use overnight, Dr. Piliang recommends applying it in the morning because of the way it serves as a backup to sunscreen. “They work in synergy.”
And although you can use vitamin C on your skin every day, don’t expect to see results right away.” It takes about three months to really see the effects, so be patient,” Dr. Piliang advises. “I suggest taking a picture of yourself with no makeup or anything on your face, and then photograph yourself once a month to see the effects.”
ترجمه:
سرم ویتامین C را پس از پاکسازی پوست (و بعد از استفاده از تونر، اگر از تونر استفاده می‌کنید) به پوست بزنید. اگرچه استفاده از این سرم در طول شب بی‌خطر است، اما دکتر پیلیانگ توصیه می‌کند آن را صبح‌ها استفاده کنید، زیرا به عنوان مکمل ضدآفتاب عمل می‌کند. او می‌گوید: «این دو با هم همکاری مؤثری دارند.»
و همچنین، اگرچه می‌توانید هر روز از ویتامین C روی پوست خود استفاده کنید، اما انتظار نداشته باشید که بلافاصله نتایج را ببینید. دکتر پیلیانگ توصیه می‌کند: «حدود سه ماه طول می‌کشد تا اثرات واقعی آن را مشاهده کنید، بنابراین صبور باشید. پیشنهاد می‌کنم از صورت خود بدون آرایش یا هرگونه محصولی عکس بگیرید و سپس هر ماه یک عکس جدید بگیرید تا تغییرات را مشاهده کنید.»
به نقل از سایت: https://health.clevelandclinic.org/vitamin-c-serum
بهترین زمان استفاده از ویتامین سی برای پوست
بهترین زمان برای استفاده از سرم ویتامین C صبح، بعد از پاکسازی و تقویت پوست صورت و قبل از استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب است. اگر می‌خواهید فواید آن را به حداکثر برسانید و پوست خیلی حساسی ندارید، می‌توانید آن را صبح و عصر استفاده کنید.
همانطور که گفته شد، ویتامین C به لطف توانایی آنتی اکسیدانی قوی خود، جزء همه کاره بسیاری از روتین های مراقبت از پوست است. توصیه می‌کنیم برای جلوگیری از پیری زودرس ناشی از رادیکال‌های آزاد، سرم ویتامین C را در شب استفاده کنید، زمانی که پوست در حالت ترمیم طبیعی است در حالی که شما خواب هستید. از طرف دیگر، اگر پوست شما نسبتاً حساس است، بهتر است فقط شب ها از سرم ویتامین C استفاده کنید؛ زیرا در طول روز ممکن است پوست شما را مستعد قرمزی و آفتاب سوختگی کند.
مهم‌ترین ترکیباتی که نباید همزمان با ویتامین سی استفاده شوند
ویتامین C نباید با محصولات رتینول استفاده شود؛ زیرا می تواند باعث تحریک شود. علاوه بر این، ترکیب ویتامین C نیاسینامید نیز، اثربخشی ویتامین C کاهش می یابد.
ترکیب AHA BHA با ویتامین C بسیار قدرتمند است و پوست را تحت تأثیر قرار داده و منجر به جوش های غیر آبی، التهاب یا تحریک می شود. اگر پوست مستعد آکنه یا چرب دارید، صبح ها ویتامین C را با کرم ضد آفتاب و AHA/BHA در طول روتین مراقبتی شب امتحان کنید.
سوالات متداول
فواید اصلی محصولات ویتامین C برای پوست چیست؟
ویتامین C به کاهش تولید ملانین و لک های تیره پوست کمک می کند و باعث روشن تر شدن و یکنواخت شدن رنگ پوست می شود. از سوی دیگر، به تولید کلاژن و الاستین کمک می کند. محافظت در برابر رادیکال های آزاد و ترمیم زخم از دیگر فواید این ویتامین برای پوست می باشد.
آیا محصولات ویتامین C برای همه نوع پوستی مناسب هستند؟
محصولات ویتامین C معمولا برای انواع پوست مناسب هستند، اما افراد با پوست حساس ممکن است در ابتدا کمی سوزش یا قرمزی را تجربه کنند. در این صورت، بهتر است از محصولات با غلظت کمتر ویتامین C استفاده کنند و یا قبل از استفاده روی کل صورت، آن را روی قسمت کوچکی از پوست تست کنند.
چگونه از محصولات ویتامین C استفاده کنیم؟
محصولات ویتامین C را می توان هم صبح و هم شب استفاده کرد. اگر صبح استفاده می کنید، حتما از ضد آفتاب هم استفاده کنید، زیرا ویتامین C می تواند پوست را در برابر نور خورشید حساس تر کند. بهترین زمان برای استفاده از محصولات ویتامین C بعد از شستشوی صورت و قبل از استفاده از سایر محصولات مراقبت از پوست است. مقدار کمی از محصول را روی پوست خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.
آیا محصولات ویتامین C عوارضی دارند؟
محصولات ویتامین C معمولا عوارض خاصی ندارند، اما برخی از افراد ممکن است با عوارضی مانند سوزش و قرمزی پوست، خشکی پوست، جوش مواجه شوید.
نتیجه گیری
ویتامین سی، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به روشن شدن پوست، کاهش لک های تیره و تحریک تولید کلاژن کمک می کند. این ویتامین در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست مانند سرم ها، کرم ها و ماسک ها وجود دارد و می تواند به بهبود سلامت و ظاهر پوست شما کمک کند. استفاده از محصولات حاوی ویتامین سی می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی و پیری زودرس نیز کمک کند.